１５分の力

新しい環境に脳（神経回路）が慣れるまでには５分かかると聞きました。

たとえば、一般道から高速道路にあがって、そのスピードに慣れて、視界が安定し対応が適切になるまでそれぐらいかかる、ということだそうです。

これをトレーニングや稽古で考えれば、５分以内に中身を変える稽古は、上達のしようがない、といことになります。

その稽古で要求されている速度などの環境に、脳や神経の情報処理の回路が切り替わらないうちに変えてしまっているということになるからです。

だったら５分やればいいかということになると、そうはいかない。

５分で終わったら、脳が切り替わった瞬間？ようやく慣れたという瞬間に終わってしまっている、ということになります。

慣れるのに５分かかるということは、そこまでのトレーニングは「まだ慣れていない私と私の身体」がやったトレーニングだから、動きの質は別に良くなっていません。

５分経って、慣れた身体が「ましな動き」を連続して５分ぐらいたって「ましなレベルに慣れた」という状況になるわけです。

からだに、あるテーマ（一体化とか胸のライトとか）をかぶせて歩いていると、１０分後ぐらいにいきなり歩き方が変わる、という現象があったところから、上のことを思いだしました。

だから、１０分連続して、その集中した状態を続ければいいんだ…ということにはやっぱりなりません。

１０分連続して次のステップにいくとする。けど、それは付け焼き刃だから、やめたらすぐにもとに戻るレベルです。

もう一段負荷を上げて、次の次のレベルまで引き上げて、そのレベルに慣れた状況までいって初めて、前の段階が「あたりまえ」のレベルとして定着する可能性が出てくる、というようなものだというのが今の手ごたえです。（だから私もできているわけではありません。その手前をうろうろしているのです）

瞑想をする。とします。

最初の５分は雑念の中、

たまたまその時にとってもうまく集中できたとして、次の５分が初めて「瞑想している」と言ってもいいかもね、というところに行ったと言えるわけです。それまでは「雑念と遊んでいる」だけで「瞑想している」わけではないんです。

そこで、さらに集中しづらい状況に放り込んで５分。うまくいってなんとか新しい雑念の波を静めることができた、として、初めて第二段階が身につく可能性が出てくるかな、というような説明になろうかと思います。

だから、本当に集中できたとして、一つのセットが１５分。

「なるほど、１５分やればいいんですね」

ということではありません。

本当に高速道路に乗ったぐらいに、明らかに質が変わってそこで１０分、さらに「超高速道路」に乗り換えることができて、そこでさらに５分で慣れるというレベルまでいったら、高速道路の感覚が普通になる可能性が出てくるかもねと申しております。

一つことを、本当に５分集中することでも難しいのです。土曜日の稽古でも、ものの１分もたたないうちに中断し、あれこれ自己流の解釈で違うことを始めます。

最初の５分間を集中して同じ事をやり続けた人は一人もありません。

高速道路の速度感を身につけようとしたら、超高速道路に慣れるところまで行かないと無理なんだなあ、ということです。

でも自分も含めて、高速道路を走っているつもりで、実は勝手に道路脇に止めたり、サービスエリアで休憩したり、一般道の速度で走ったりしているのが稽古の現実です。

だから、今の１５分の話は、高速道路を降りているのに、気づいていない間は、まったく使えない話だ、という実は身も蓋もない話なのです。稽古をしているつもりで、迷走していることが実感できるようになった後の話です。

こういう結論の話を書くつもりで書き始めたのではないのですが、そういう結論になりました。